1️⃣ ดื่มน้ำให้เพียงพอ
จิบน้ำสม่ำเสมอตลอดวัน ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกาย และลดอาการอ่อนเพลียจากความร้อน
2️⃣ อาบน้ำ และเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
น้ำช่วยลดความร้อนสะสม ส่วนเสื้อผ้าเนื้อบางเบา ช่วยให้ผิวรู้สึกสบาย ไม่อับชื้น
3️⃣ เลี่ยงแดดจัดช่วงกลางวัน
โดยเฉพาะเวลา 11.00–15.00 น.
หากจำเป็น ควรพกร่ม หมวก หรือแว่นกันแดด เพื่อปกป้องผิวและลดความร้อนสะสม
4️⃣ จัดการอากาศในบ้านให้เย็นสบาย
ปิดม่านกันแดด ลดความร้อนจากภายนอก
เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศอย่างเหมาะสม เย็นสบายพร้อมประหยัดพลังงาน
5️⃣ เลือกอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
ผักและผลไม้ที่มีน้ำสูง เช่น มะพร้าว แตงโม แตงกวา ฟักเขียว หรือเมนูเบาๆ ช่วยเติมความสดชื่นจากภายใน
💧 เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มจากการใส่ใจเรื่องเล็กๆ ในทุกวัน
ดูแลตัวเองให้พร้อมรับทุกองศาความร้อนนะคะ ☀️
♻️ โรงงานมาตรฐานสากล
💚สนใจสินค้าปรึกษาฟรีได้ที่
📱 Line: @snpthai
🌐 www.snpthai.com / www.snpspcl.com