🌧️ 5 พฤติกรรมดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าฝน
5 พฤติกรรมดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าฝนช่วงฤดูฝนแบบนี้ ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจ 
อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยพฤติกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมสู้ฝน
พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7–8 ชั่วโมง เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
ทานอาหารที่มีประโยชน์เลือกผักผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระ
ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 6–8 แก้ว เพื่อช่วยขับของเสียและรักษาสมดุลในร่างกาย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานดีขึ้น
รักษาความสะอาดร่างกายล้างมือบ่อย ๆ และรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อเปียกฝน ลดความเสี่ยงต่อเชื้อโรค
ตัวช่วยจากธรรมชาติสารสกัดสมุนไพรอย่าง กระชายขาว ฟ้าทะลายโจร เห็ดหลินจือ และขิง
เป็นทางเลือกในการเสริมภูมิคุ้มกันที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย
ทั้งด้านการต้านไวรัส ลดการอักเสบ และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว
สุขภาพดี เริ่มต้นได้จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่คุณเลือกทำทุกวัน 
